黄瓜的热量

2025-12-29 06:40:10
黄瓜的热量

黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，适合减肥人群食用。其热量主要来自少量的碳水化合物和纤维。

项目 含量（每100克）
热量 约15千卡
碳水化合物 3.6克
膳食纤维 0.5克
蛋白质 0.7克
脂肪 0.1克

黄瓜不仅热量低，还富含维生素K、维生素C和钾等营养成分。建议每天适量食用，有助于补充水分和营养，同时不会增加太多热量负担。需要注意的是，黄瓜生吃时口感更佳，但清洗要彻底，避免农药残留。

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