24式太极拳口诀教程详解

2026-01-06 09:40:12
24式太极拳口诀教程详解

24式太极拳是传统太极拳的简化版本，动作规范、易于学习。掌握其口诀有助于记忆和理解动作要领。

序号 动作名称 口诀 要点说明
1 起势 两脚并拢，双手上举 身体放松，呼吸均匀
2 野马分鬃 左右分开，手如抱球 转身协调，重心稳定
3 白鹤亮翅 一臂伸展，一臂后收 脊背挺直，动作舒展
4 玉女穿梭 前后移动，左右穿行 步法轻灵，动作连贯
5 金鸡独立 单腿站立，一手前推 保持平衡，精神集中

通过口诀记忆，能更高效掌握24式太极拳的基本动作与节奏，适合初学者练习。

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