每天所需的

2026-01-24 05:40:09
每天所需的

每个人的身体每天都需要一定量的营养素来维持正常运作。这些营养素主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。

以下是每日所需的主要营养素及推荐摄入量：

营养素 推荐摄入量（成人）
碳水化合物 225-325克/天
蛋白质 46-56克/天
脂肪 20-35%总热量
维生素C 75-90毫克/天
钙 1000-1200毫克/天

合理搭配饮食，确保各类营养素均衡摄入，有助于保持健康状态。同时，根据个人年龄、性别、活动量等因素，所需营养也会有所变化。

  • 标签：