含碘高的食物有哪些

2026-07-05 17:07:14
含碘高的食物有哪些

碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些含碘较高的食物：

食物名称 含碘量（μg/100g）
海带 2500
紫菜 1300
虾 400
牡蛎 300
鱿鱼 250
鸡蛋 20
牛奶 10-15

建议适量摄入这些食物，以满足身体需求，但避免过量，以免影响甲状腺功能。日常饮食中可结合多种食材，保持营养均衡。

  • 标签：