倒立的正确方法和姿势？（倒立）

2023-06-02 05:03:48

提及倒立的正确方法和姿势？以及倒立的相关内容，许多人不太了解，来看看小天的介绍吧！

倒立的正确方法和姿势？

    跪立在垫子上，双手十指紧扣，小臂贴地，手肘分开与肩同宽，形成一个三角形。头顶心点地，手掌包着后脑勺，大臂垂直地面。

    脚尖回勾，臀部向上拎高，然后慢慢向前走，直到背部垂直地面，脚趾头轻轻点地。

    核心发力，背部向上立直，双腿有控制的向上抬起，直到伸直双腿，进入倒立

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