十大高蛋白食物排行都有哪些

2025-11-25 15:50:14
十大高蛋白食物排行都有哪些

蛋白质是人体维持健康的重要营养素，合理摄入高蛋白食物有助于增强体质、促进肌肉生长。以下是十大高蛋白食物排行：

排名 食物名称 每100克蛋白质含量（克）
1 鸡胸肉 31
2 牛肉（瘦） 26
3 鸡蛋 13
4 三文鱼 20
5 豆腐 8
6 希腊酸奶 10
7 红豆 9
8 牛奶 3.3
9 虾 20
10 坚果（如杏仁） 21

以上食物可根据个人饮食习惯选择，均衡摄取更有利于身体健康。

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